فواید تمرین با دمبل برای بانوان
وحید طهماسبی
2021-09-15 11:57:36
زمان مطالعه :
4
دقیقه
دلیل عدم استفاده بانوان از دمبل در تمرین چیست؟
اکثر بانوان در باشگاه ترجیح میدهند که ورزش های هوازی و تمرینات کاردیو را انجام دهند و به ندرت اقدام به تمرین با وزنه می کنند اما علت عدم استفاده بانوان از وزنه و دمبل چیست؟ شاید در پاسخ به توان گفت که بانوان مایل نیستند بدنی مردانه داشته باشند. اما این یک باور اشتباه است زیرا بدن بانوان به اندازه بدن آقابان هورمون تستوسترون که علت اصلی تشکیل شدن عضلات حجیم است ترشح نمی کند و با انجام تمرینات طبیعی با دمبل و وزنه هیچ بانویی عضلات درشت و حجیم نخواهد ساخت. در ادامه بیشتر به فواید تمرین با دمبل برای بانوان خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
فواید دمبل زدن برای بانوان
کالری سوزی و لاغری با دمبل
ورزش با دمبل یا به اصطلاح وزنه زدن در سوزاندن چربی های بدن و در نتیجه لاغری بسیار موثر است و در عین حال موجب پروش و تقویت عضلات می شود. هر مقدار که عضلات بیشتر تقویت شوند بدن سوخت و ساز بیشتری خواهد داشت. دمبل زدن موجب افزایش قدرت بدنی می شود، تحقیقات نشان داده که 3 روزتمرین متعادل با دمبل، قدرت بدنی بانوان را 35 درصد، و حجم عضلات شان را افزایش می دهد و همین طور استخوان ها را قوی و متراکم می کند. معمولا بانوان با بالا رفتن سن دچار ابتلا به پوکی استخوان می شوند تمرین با دمبل به همراه مصرف غداهایی که دارای کلسیم هستند قطعأ از پوکی استخوان در سنین بالا جلوگیری خواهد نمود.
پیشگیری از ابتلا به بیماری
تمرین با دمبل خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت ، آلزایمر و سکته قلبی را به طور چشمگیری کاهش می دهد. دانشمندان دریافته اند که دمبل زدن مقدار قند خون در بیماران دیابتی نوع 2 را تا حدود زیادی کاهش می دهد و فشار خون را تا 40 درصد و احتمال سکته قلبی را تا 15 درصد در بانوان کم می کند. دمبل زدن سبب افزایش پویایی مغز می شود به طوری که در هنگام تمرین با دمبل عملکرد مغز تا 15 درصد افزایش خواهد داشت و برای آن دسته از بانوانی که از ابتلا به بیماری آلزایمر وحشت دارند و یا از حافظه ضعبفی برخوردارند تمرین با دمبل می تواند مفید باشد زیرا تمرکز ذهنی در زمان انجام تمرینات با دمبل موجب تقویت حافظه خواهد شد.
بهبود انعطاف بدنی و تقویت عضلات
بانوان می توانند با وزنه و دمبل زدن انعطاف پذیری بدن و عضلات را افزابش دهند به طوری که با انجام تمرینات کششی با دمبل و منقبض نمودن عضلات در هنگام تمرین موجب تقویت بیشتر عضلات و استخوانهای خود شده و انعطاف بدنی را افزایش دهند. تمرین با دمبل و وزنه برای ساختن اندامی زیبا، مقاوم و ذهنی پویا پیشنهاد شده است. اما این نکته را به خاطر داشته باشید که برای ساختن اندام مناسب نیاز نیست که از دمبل و یا وزنه های سنگین و تمرینات قدرتی انجام دهید حتی با وزنه های سبک هم می توان اندامی متناسب البته با تمرینات مستمر و مدام ساخت.
در این مقاله به فواید تمرین با دمبل برای بانوان پرداخته شد. ما در گروه kvsportwear با گرد آوری مجموعه کاملی از با کیفیت ترین انواع پوشاک ورزشی زنانه، مردانه و بچه گانه همچنین لباس مناسب جهت انجام ورزش و تمرین ورزش تلاش کرده ایم تا انتخاب و خرید را برای افراد آسان تر کنیم از این روی با حذف واسطه اقدام به فروش مستقیم محصولات به مصرف کننده نموده ایم. اساس فعالیت ما در زمینه فروش اینترنتی پوشاک ورزشی بر پایه ارائه محصول با کیفیت، قیمت مناسب، خدمات جانبی نظیر مشاوره در خصوص محصول، ارسال سریع و رضایت مشتری بنا نهاده شد است.
پیشنهاد می کنیم انتخاب و خرید یک لباس ورزشی را به تجربه ای خوب تبدیل کنید..